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2019新型冠狀病毒-居家芳療防護&增強免疫飲食

今年春節病毒肆虐,A/B型流感、武漢肺炎都是攻擊呼吸道的病毒,肥皂洗手/60-75%酒精乾洗手、正確戴口罩、不要揉眼睛、儘量避免到公共場所、衣物毛巾勤加清洗漂白水消毒,這些都是最基本的防護。精油芳香療法可做一些進階的預防增加防護力,但如有發燒、咳嗽、流鼻水等呼吸道症狀,一定要儘速就醫。

以下整理了一些政府/醫療專業所提供的防護重點資訊,另外也分享芳療師的實用方法,希望大家安然度過這次疫情。保護好個人健康不要被傳染也可發揮公德心喔。

世界衛生組織已將「武漢肺炎」命名為「2019新型冠狀病毒」(Novel coronavirus,簡稱2019-nCoV),台灣過去經歷過SARS疫情,民眾普遍注重衛生習慣,只要在疫情控制前期間依照疾病管制署宣導,做好一些防範,應不需過度恐慌。

(專長病毒研究- 黃瑽寧 醫師)2019-nCoV和SARS病毒同樣是冠狀病毒,二者皆使用肺部的一個蛋白質hACE2,當作進入人體的大門。二者最大不同是病毒本身跟人類肺部受體的黏著度(affinity)有很大的差異:SARS病毒很黏,但2019-nCoV不黏!…所以可以預測這隻病毒的嚴重度,會偏向較輕微的NL63病毒,而非恐怖的SARS。

(曾參與抗SARS-病毒專家蘇益仁)人體的免疫力像一把刀,太鈍殺不死病毒、太利會引發其他效應,反而會傷到患者自身。當病毒繁殖到一定程度時,身體的免疫力爆發,集中火力對抗病毒,產生白血球、發炎反應,而青壯年患者卻可能因為免疫能力太強、反而造成肺部嚴重發炎,最後因呼吸衰竭而過世。

(傳染病學專家李蘭娟)目前無特效抗病毒藥物,建議給患者一定的營養,一定的休息。而病毒本身對外界的抵抗力不強,攝氏56度30分鐘,冠狀病毒就死亡;含氯的消毒劑、75%的酒精能夠殺滅這個病毒

消毒水擦拭清潔局家桌椅環境 – 1:100 (500ppm)漂白水+水稀釋液

衛福部提供配方- 酒精性乾洗手液(含70%藥用酒精的消毒用酒精)

  配方1    95%藥用酒精 90ml +丙二醇 (簡稱PG, propylene glycol) 10ml +水 20ml

  配方2    95%藥用酒精 73.7ml + 蒸餾水 26.3ml

【衛福部疾管署】

Q: 不方便洗手的場合,酒精和乾洗手是否有效?
A: 冠狀病毒為具外套膜(envelope)的病毒,酒精性乾洗手可以破壞外套膜而殺死病毒,因此酒精性乾洗手液是有效。惟若當雙手有明顯的髒污或沾到血液或體液時,仍需使用濕洗手;但現場若無濕洗手設備時,可先以濕紙巾擦拭乾淨,再以乾洗手液消毒,之後在抵達有濕洗手設施處後,應儘速使用濕洗手執行手部衛生。

如意香防疫衛生防護專區
防疫新知&好物推薦

根據《HeHo健康》指出,澳洲格理菲斯大學工程學院(Evgeny V. Usachev)的研究發現,茶樹、桉樹(尤加利樹)油,具有抗A行流感病毒,及寄生在細菌中「噬菌體M13」的功效,在5~15分鐘的時間內,就可讓95%的病毒師去活性。

同時,韓國光州女子大學美容科學系教授崔華貞也發現,62種精油中,有11種精油具備抗A流病毒效果,大約降低了30%的病毒活性;馬鬱蘭、鼠尾草、茴香油的消毒效果更顯著,能減少56%的病毒活性。

精油不但可以用塗抹或嗅聞方式,澳洲的研究更發現,「蒸氣」精油的方式很適合防疫,建議在室內擺放空氣清淨機,以蒸氣來做室內消毒。

芳療 TIP 1茶樹手心嗅聞 + 胸部塗抹按摩

將 茶樹精油(芳療等級/有機天然精油)滴 1-3 滴在手心,雙手合掌摩擦幾下後摀住口鼻深呼吸1分鐘,再戴上口罩。

滴 1-3 滴精油在手心,雙手合掌摩擦幾下,從脖子到胸部塗抹來回輕輕按摩。

茶樹和薰衣草都是可不用稀釋,直接擦在皮膚上的溫和精油。

精油勿直接滴在醫療級口罩上,會影響口罩效能。

澳洲茶樹 Tea Tree  ↓

芳療 TIP 2 – 土木香純露飲用

純露是最溫和的芳香療法,是蒸餾芳療植物而得的水性大分子植物精萃,大多純露為弱酸性。飲用的純露要注意選購芳療有機產品,市面上許多純露、花水是用精油稀釋或添加保養品原料,這些都不能飲用,購買前一定要先跟店家詢問確認。

土木香精油可調按摩油使用。

精油勿直接滴在醫療級口罩上,會影響口罩效能。

土木香 Lnula graveolens

 by Javier martin

芳療 TIP 3 –  噴霧/薰香適用 – 淨化防護型精油

氧化物 類別的精油
綠花白千層、羅文莎葉、桉油醇迷迭香、茶樹、穗花薰衣草
藍膠尤加利、澳洲尤加利(幼兒可用更溫和的史密斯尤加利)

其它類別具淨化力的精油
檸檬、佛手柑、葡萄柚、百里香、松紅梅、檀香、甜瑪鬱蘭、檸檬香茅、雪松、歐洲赤松、廣藿香、絲柏、杜松果

精油勿直接滴在醫療級口罩上,會影響口罩效能。

精油不是藥物,只能作為日常預防保健,有發燒或明顯症狀,還是要儘速就醫。

百里香Thyme ↓

輔助抗病毒、增強免疫力食物

【營養師 程涵宇】根據美國研究顯示,能夠對抗冠狀病毒的營養素,目前只有大蒜 (每日5g/2大瓣)及橄欖葉萃取物,可能有輔助的效果。

2大維生素 預防呼吸道感染 
維生素D【 秋刀魚、菇類】,多日曬。
生物類黃酮素營養素(槲皮素、花青素)【蘋果、青花菜、藍莓】

5種食物調節免疫力
花椰菜、芭樂、胡蘿蔔、地瓜葉、鯖魚

【曾參與抗SARS團隊 萬芳醫院副院長/神經內科主任醫師 洪啟宗】
有疫情時,建議正常人每日攝取 維他命C 1-2g
如為感染性發燒,建議可由醫師給予支持性治療。

芬蘭赫爾辛基大學公共衛生科學 Harri Hemilä博士在2017年「維他命C和感染治療」論文中提到眾多實驗已證實維他命C能緩解感冒、肺炎感染症狀。有感染症狀的病人每日補充維他命C 6-8g或更高到15g可有顯著效果。維他命C可提昇人體免疫力對抗體內病毒和細菌,加快痊癒速度。

 

醫師爸-武漢肺炎防疫重點

↓ 轉貼蘇怡寧醫師圖片-不同款式口罩功能

 

★ 冠狀病毒、流感、普通感冒 臨床症狀

【參考資訊】

【芳療筆記】A型流感H1N1用油分享-認識氧化物類精油植物

精油竟有防疫功效?研究:聞15分鐘近完全消毒

【疾管署】診所感染管制新型冠狀病毒(2019nCoV) Q&A

黃瑽寧:關於武漢肺炎,帶你看懂2019新型冠狀病毒

八問「2019新型冠狀病毒」:如何傳播、怎樣醫治,和SARS有什麼不同?

預防新型冠狀病毒!營養師大推「大蒜」最有效 5種食物調節免疫力防呼吸道感染

SARS防護及認知

Fact Or Myth: Oregano Essential Oil Can Protect Your Family Against Coronavirus

維生素C 大劑量療法

(芬蘭赫爾辛基大學公共衛生科學 Harri Hemilä博士研究論文) Vitamin C and Infections

武漢肺炎風暴》最新研究:病毒在物體表面最長可存活9天!這3種居家清潔用品都能有效消毒

以新冠病毒的「近親」SARS病毒推估,在未經消毒的狀況下,病毒最長可能在金屬、玻璃、塑膠等無生命物體的表停留、存活長達9天時間,「平均壽命」4至5天

使用濃度介於62至71%的酒精、0.5%的過氧化氫或0.1%的次氯酸鈉(後兩者皆為常見漂白水成份)等居家清潔用品,即可在1分鐘內有效消滅冠狀病毒。

Vitamin C Infusion for the Treatment of Severe 2019-nCoV Infected Pneumonia

 

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